身体变化这么大,戒烟后出现这2个症状

每天一包烟,快乐似神仙。每天一包烟,你的身体发生了哪些变化,你注意到了吗?

从烟草的烟雾中可以分离出3000多种有毒物质,其中主要的是尼古丁、烟焦油、氢氰酸、一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等。烟雾中90%是气体,其余是烟尘微粒。

吸烟不是一种习惯,而是尼古丁上瘾,据悉,70%的烟民会在戒烟一周后复吸——这是一个相当惊人的比例。

1、肺脏变化

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香烟中的放射性物质,有较强的辐射反应。据估计,对一个每天抽一包香烟的人来说,一年抽烟吸入的放射性物质的辐射量,等于一年拍摄300张X线胸片的辐射量。当吸烟者点燃香烟时,烟火把烟草叶的茸毛烧成了难以溶解的颗粒。这些颗粒混合放射物质,被深深地吸入吸烟者的肺中,特别是肺泡上。很多吸烟或者长期接触二手烟的人,患肺癌的风险都比旁人高好几倍。

老王抽烟已经十多年了,这期间有过几次戒烟,但最终都不了了之。都说夏末秋初生宝宝聪明,老王和妻子决定生二胎,本着“优生优育”的原则,决定把烟戒了,一定要戒了。

正常人肺中排列在气道上的绒毛通常会把外来物从肺组织上排除,这些绒毛会将微粒扫入痰和粘液中排出。烟草的烟雾中焦油沉积在绒毛上,破坏了绒毛的功能,使痰增加,使支气管发生慢性病变,气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌便会产生。据统计吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例为47%,而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%。

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和以往一样,戒烟不到一周,又遇到了阻碍。

2、肝脏变化

所以,戒烟是快速的摆脱有害物质对身体伤害的首要任务。

老王表示戒烟过程中最难忍受的有两点,一个是身体上的,前期总是咳嗽;另一个是精神上的,不抽烟心里总是痒痒的,上班工作也感觉提不起劲。

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根据美国癌症协会的资料,停止吸烟后,人体会发生以下一系列变化。

虽然自己戒烟的决心很强烈,可实在熬不住戒烟的“后遗症”。于是乎,老王来到医院咨询,没想到给了他惊喜。

吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用,令血中脂肪增加,使到良性胆固醇减少,恶性胆固醇增加。这个原因令肝脏的解毒功能增加负担。

其变化大致表现如下:

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3、心脏变化

20分钟内 血压降到标准水平;脉搏降到标准速度;手、脚的温度升到标准体温;

吸烟人的肺

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有关专家表示,常吸烟的人突然戒烟会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽等一系列的不适感,这在医学上称尼古丁戒断综合征。这是一个正常的阶段,时间的长短会因人而异。

香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少,造成相关的高血压等疾病,吸烟使冠状动脉血管收缩,使供血量减少或阻塞,造成心肌梗塞。吸烟可使肾上腺素分泌增加,引起心跳加快,心脏负荷加重,影响血液循环而导致高血压、心脏病、中风等。

8小时内 血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平;

对于咳嗽,专家指出,戒烟后这种咳嗽通常是暂时性的,并不是疾病的表现,而是身体好转的迹象。

4、肠胃变化

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24小时内 心肌梗死危险性降低;

大量抽烟的人咽部一直受香烟的反复刺激,原本就有了慢性咽炎,只是抽烟的时候没有去在意。

吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比。吸烟能刺激神经系统,加速唾液及胃液的分泌,使胃肠时常出现紧张状态,导致吸烟者食欲不振。另外,尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩,亦令食欲减退。

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不抽以后,这个慢性咽炎会好转,就像受伤有个伤口,结痂了,快要治愈的时候,就会有点不舒服、搔痒的感觉。

吸烟的危害很多,但很多人并没有放在心上,认为这是遥远的事情,其实这种想法是大错特错的,抽烟是个逐渐坏掉健康的行为,不会一下子就见效,3个时间特别不能抽烟,否则极可能会丧命。

48小时内 神经末梢的功能逐渐开始恢复;嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强;

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自我意志比较强的人,通过检查可以很快地度过这段戒断反应。如果能坚持戒烟,你的身体会发生惊人的变化:

1、餐后不要抽烟。人在吃饭后,消化系统进入全面消化与吸收状态,这个时候胃肠蠕动频繁,血液循环加快,全身毛孔张开,并且排放一些多余的热能与加快组织细胞生物呼吸。这时吸烟,烟雾中的有害物质会被肺部与全身组织大量吸收,给人体机能与组织带来比平常吸烟大很多的伤害。

72小时内 支气管不再痉挛,呼吸大为舒畅,肺活量增加;

戒烟20分钟后,心率正常;

2、喝酒时别吸烟。烟酒同时进行,会影响大脑中同时处理烟草和酒精的部位。香烟中的尼古丁可以明显地降低血液中的酒精浓度,抽烟的酗酒者不能很快得到醉酒的感觉,因此就要去喝更多的酒。而尼古丁虽能降低酒精浓度,但却不能减少酒精分解时产生的乙醛,致使乙醛对大脑以及肝脏、心脏和其他器官产生更多的毒害。

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戒烟2小时后,心率和血压都恢复正常,此时,尼古丁也开始排出身体;

3、早上起床时不要抽烟。很多人都有早起来根烟的习惯,这真是不要命的节奏。经过一晚的休息,机体大多数组织器官新陈代谢能力比较低,呼吸的频率比较慢,身体内滞留的CO2比较多,又因经过了一个晚间,屋子里的空气没有流通,甚是污浊,混杂着香烟的烟雾又被从新吸进肺中,以至于产生气闷、头晕、无力等症状。

2周~1个月 血液循环稳定;走路稳而轻;肺功能改善30%;

戒烟12小时后,你会感到身体清除尼古丁的反应,这时也最难受;

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戒烟24小时,你的心脏病发作几率会明显减少;

吸烟有害健康这话真是老调长谈了,估计你也不想听,小编还是给你点可以减少吸烟伤害的方法吧。

1~9个月 咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻;气管和支气管的黏膜上出现新的纤毛,处理黏液的功能增强;痰减少,肺部较干净,感染机会减少;身体的能量储备提高;体重可增加2~3公斤。

戒烟约3天后,尼古丁清除量达到峰值,这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过,身体中一氧化碳含量已经恢复正常;

1、自制清肺护肝茶

戒烟等于自救,任何时候戒烟都不晚。并且,很多吸烟的危害在戒烟之后是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程,只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。

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材料:金银花、蒲公英、胎菊

如何快速戒烟呢?

戒烟1~9周后,咳嗽和气喘都不见了,剧烈运动时,肺也没有灼烧感了;

做法:胎菊花洗干净,烘干备用;金银花洗干净,烘干备用;取蒲公英根2.2g,胎菊0.5g,金银花0.3g制成金蒲菊茶包。每天取一包,泡水代茶饮,可反复冲泡!

首先,定力一个短期的目标,并且坚持下去,比如一周不吸烟,接着是一个月不吸烟,持续的给自己树立目标。这个过程可能会受到朋友的诱惑,重要的是恒信,相信自己有能够戒烟成功的毅力。

戒烟大约在3个月后,肺功能明显增强;

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戒烟一年后,与吸烟者相比,你患上心脏病和各种癌症的风险就会减半;

蒲公英的药用价值极广,可清热解毒,利尿散结。治急性乳腺炎,淋巴腺炎,瘰疬,疔毒疮肿,急性结膜炎,感冒发热,急性扁桃体炎,急性支气管炎,胃炎,肝炎,胆囊炎,尿路感染。

其次,戒烟的过程中,可能会经历失眠、头痛、恶心等一系列的反应,都是正常的,这是“尼古丁戒断反应”需要一个恢复期,等尼古丁彻底从身体里排出就会恢复正常。

戒烟15年后,你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。

金银花是常用名贵中药材之一,具有清热解毒、通经活络、广谱抗菌及抗病毒等功效,70%以上的感冒、消炎中成药中都含有金银花。经常饮用可止咳平喘,润肺护肝。

最后,戒烟之后,可以经常喝茶,一方面给自己找一个健康的消遣方式,一方面饮茶有助于身体排毒,可以帮助戒烟成功。

大量研究表明,吸烟是导致肺癌的首要原因,与不吸烟者比较,吸烟者发生肺癌的危险性平均高4-10倍,重度吸烟者可达10-25倍。

胎菊有抑菌作用,对金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌、变形杆菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌、霍乱弧菌、乙型溶血型链球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌、人型结核菌及流感病毒均有抑制作用。

比如金蒲菊茶:金银花+蒲公英+胎菊一起搭配的茶饮

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2、清咽护肺食疗方

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看到这里,是不是你也想戒烟了呢?有过戒烟失败经历的朋友,还有点抵触,因为戒断反应真的很难受。

材料:大白菜200克,胡萝卜100克,水发木耳100克,盐,味精,香油,醋适量。

金银花

下面,小编在介绍几个小方法,渡过前五天最难熬的烟瘾期,希望给想要戒烟的烟民有帮助。

做法:将大白菜洗净,切丝;胡萝卜去皮,切丝;白木耳撕成片。将上述原料加盐、味精、香油、醋各适量拌匀即可。

金银花自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香,甘寒清热而不伤胃,芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热,还善清解血毒,用于各种热性病,如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等症,均效果显著。

戒烟最难熬的前五天可以这样来做:

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1、两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

大白菜含有丰富的水分,维生素及钙、钠、镁、锌等成分,具有清热解毒功效。多吃大白菜不但有清肺利咽作用,还有排毒养颜的功效。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,在肠道中经酶的作用后可变成人体所需的维生素A,降低呼吸道、肠道黏膜的感染几率。此菜清爽适口,经常吸烟者常食有很好的开胃消食、清咽护肺和预防呼吸道炎症的作用。

蒲公英,据《本草纲目》记载,它性平味甘微苦,有清热解毒、消肿散结及催乳作用,对治疗乳腺炎十分有效。

2、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时就去淋浴。

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3、在戒烟的五天中要充分休息,生活有规律。

胎菊

4、饭后出去走走,做深呼吸15-30分钟。

胎菊又称甘菊,亦名小胎皇、小白菊,古时曾作贡品。胎菊,性微寒;味辛甘苦,能疏散风热、平肝明目、清热解毒。用胎菊泡的菊花茶,味纯正,浓冽,色泽金黄,含有花蜜的清香,而且泡久了也不会散开。

5、这段期间不喝刺激性饮料,可以多喝些牛奶,果汁和谷类饮料。

将这三种清热解毒的草药一起泡水喝,不但可以清新口气,还能提高免疫力。

6、少吃油炸食物,糖果,甜点也要少吃。

7、多补充一些维生素B,这样能安定神经,除掉尼古丁。

过了最难熬的五天后,还要保持:

1、饭后刷牙漱口,拒绝二手烟,穿干净没有烟味的衣服。

2、不要去有香烟的地方,最好是在图书馆或者是不允许吸烟的地方。

3、把不抽烟省下的钱给自己买一份礼物。

4、重要的一点,时时刻刻提醒自己不能抽烟,要坚持。

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专家表示,一般戒断后的咳嗽不需要治疗,随身带瓶水就够了,嗓子不舒服的时候喝一口,也可以喝茶,注意水温不要太热。

为了帮助戒烟,我们也可以自制护肝清肺茶:金蒲菊茶

材料:蒲公英、金银花、菊花

做法:

1、挖取野生蒲公英的根茎,清洗干净,烘干炒制成茶,备用;

2、胎菊金银花烘干备用;

3、取蒲公英根2.2g,胎菊0.5g,金银花0.3g混合制成金蒲菊茶包;

4、每天取一包,泡水代茶饮,可反复冲泡!

作用:清肝利胆,去胃火、去肝火,排肝毒,防治咽炎

适用人群:肝火旺、胃热、咽炎、扁桃体炎、吸烟者。

蒲公英性寒凉,是清热解毒的良药,对咽炎、嗓子发炎、扁桃体发炎等有很好的作用。我们熟知的天然消炎药“蒲地蓝”的主要成分就是蒲公英。

胎菊能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用,清热解毒。

金银花性甘寒,气味芳香而药体轻扬,自古被誉为清热解毒的良药,能清热解毒,可改善口臭,清除体内毒素,预防和抑制痘痘和暗疮生长。

将三者一起搭配,对于经常抽烟引起的咳嗽、肺部炎症、咽炎有很好的改善作用。

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戒烟虽然辛苦,但是回报一定是值得的!当你彻底戒烟之后,身体都会有5个神奇的变化,是非常让人愉悦的变化。

头脑清醒了

与不吸烟的人相比,有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。戒烟之后,大脑不再受尼古丁的控制,你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。

肺部清爽

戒烟后,肺部的炎症减轻,肺部纤毛不再被麻痹,重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统,它可以在戒烟几天后开始自我修复,最快1个月就恢复正常功能。

心脏供血充足

比起吃药,戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险,一旦戒烟,心血管细胞功能就会增强。

口气更清新

很多吸烟的人会发现牙齿发黄,这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。戒烟之后,牙齿不可能变白,但是口气会非常的清新。

皮肤正常代谢

香烟中的有害物质,如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织,影响皮肤代谢,减缓更新速度。戒烟后,皮肤代谢恢复正常。

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