情绪中暑,心理也能中暑

其实,说到底还是要修身养性,培养自己谦和大度的性格。一个人的情绪与性格是紧密相连的,有一个好的性格自然会有良好的情绪。有人说了“江山易改本性难移”,但是,如果有意识的养成良好的生活习惯,人的性格也会慢慢改变。远离情绪中暑,享受快乐生活。

“心理中暑”,指的是在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常,如情绪烦躁、爱发脾气、心情低落,容易骂人等。这种情况通常在清晨会好一些,但下午和晚上却变得比较糟。心理学家和医学家认为,人的情绪与气候有密切关系。当气温超过35℃、日照超过12小时,气候变化对人的情绪明显会造成影响,导致情绪和认知行为的紊乱。

专家表示,夏天夜晚炎热,天亮时间较早,中老年人可适当晚些入睡,早些起床。另外,在夏天的午后最好能安排午睡片刻,对消除疲劳能起到重要的作用。

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心理专家认为,自杀者在一定程度上都会存在或多或少的心理问题,但持续的高温天气所起的“催化”作用不可忽视。气温上升幅度较大时,气候对人体大脑情绪调节中枢的影响明显增强,容易导致人的情绪和认知行为紊乱。与此同时,高温天气下,人体难以得到正常充足的休息,再加上食欲低下,容易导致人体内分泌紊乱,在一定程度上会激发人体的激动、烦躁和焦虑情绪,使精神长期处于应激状态。

晚睡早起、午睡很重要

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夏季是心脑血管疾病发病的高峰期,而“心理感冒”是造成夏季心血管疾病高发的原因。天气炎热,人的心情容易烦躁、紧张,加上夏夜天气炽热,睡眠质量下降,容易导致交感神经兴奋、使心脏的耗氧量增加,如果再加上过度神经劳累等因素,发病危险就更大了。另外,高温环境下,心脏等器官的供血相对减少;心脏的负担增加也是主要原因。重视定期的体格检查,按照医嘱服药治疗是预防心绞痛、心梗的首要措施

中老年人夏季应顺应万物生长的特点,学会“调养心脾”。在防酷暑方面,既要防“阳暑”,也要防“阴暑”,同时更别忘了防“情绪中暑”。

最后,还要谈谈饮食。夏天饮食要尽量少吃或不吃肥肉、油腻、辛辣、煎炸等食物,要多吃一些低盐、低脂、低糖低胆固醇和低刺激的清淡凉爽、养心安神之品,如茯苓、莲子、百合、小枣等。尤其中老年人饮食更宜清淡,不易多吃肥腻、油煎、过咸的食物,一定要限制脂肪摄入,可多吃一些豆类食品和新鲜水果蔬菜。吃饭时要有好心情,吃饭时要专心致志,细嚼慢咽,饭后不宜马上洗澡或剧烈运动。

除了气温变化以外,“心理中暑”还与人的睡眠时间和饮食不足有关。高温天气,人食欲普遍下降,加上睡眠质量差和出汗,会影响体内电解质代谢,从而影响大脑神经活动,让人情绪和行为出现异常。

适度锻炼、间隔半小时再洗澡

有关研究表明,人的情绪、心境和行为与气象条件极为密切。冷热适宜或稍偏低的气温环境有利于形成较佳的精神状态,而在气温升高或变化幅度较大时,人的精神情绪就易产生波动。例如,当暖流入侵时,精神病人起床徘徊、无法入睡的情况就会显著增加。据调查统计,在正常人中,约有16%的人会在夏季发生“情绪中暑”,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,生理中暑和情绪中暑的比例会急剧上升。

心理也能中暑你知道么?可能长期以大家只听说身体能中暑并未听过心理中暑,其实持续的高温天气不仅会让身体中暑,而且容易使人产生烦躁心理,导致“情绪中暑”。因此,夏季养生重养心, 心理也能中暑 。 预防心理中暑大家要多吃清淡食物,注意劳逸结合,保证

关键词3:运动

其次,要有一个适应的心态。《灵枢经.本神篇》早就指出:“故智者之养生也,必须四十而调刚柔,如是则邪僻不至,长生久视”。四时调养,历来被养生者所重视,要知道天本来就有寒有暑,不要抗拒,要适应,适者生存。

高温天气易出现情绪烦躁

关键词2:补水

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名词解释:“心理中暑”

夏季养生四大关键词

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心理中暑容易导致心梗

“面色苍暗、多愁善感、情绪低落、胸闷不舒、经常叹息,这些都是气郁体质者常见的表现。”专家表示,此类体质者多属“肝郁气滞”,盛夏时症状尤其明显,应以理气解郁、祛暑化湿的方法调理。“陈皮有疏肝解郁、芳香化湿、行气健胃的特点,因此气郁体质者在夏季除保持愉悦乐观、平和宁静的心情外,还可用陈皮、冬瓜煲鸭肉或鸡肉、猪肉食用,也可吃些淡水鱼类,酌加姜、葱、陈皮、豆豉、蒜蓉等芳香调料清蒸或焖炒四大家鱼。”

首先,要保持平静的心态。不大喜大悲,不刻意去想烦心头疼的事,过有规律的生活。俗话说,心静自然凉。按照传统的夏天养生之道,要防止生气动怒,否则将会损伤心气,严重的话到了秋天还会带来其他毛病。

心理也能中暑你知道么?可能长期以大家只听说身体能中暑并未听过心理中暑,其实持续的高温天气不仅会让身体中暑,而且容易使人产生烦躁心理,导致“情绪中暑”。因此,夏季养生重养心,心理也能中暑。

夏季养生重点:调养心脾

“情绪中暑”的主要表现是:情绪烦躁多变,爱发脾气,思维紊乱,行为异常,记忆力下降,对事缺少兴趣,对人缺乏热情等。那么,该如何应对呢?

18岁的罗冉今年刚参加完高考,心情却一直比较低落,总是向家人发无名火,事后又总感到懊悔。心理专家认定,这是“心理中暑”。随着高温天的到来,不少人都出现了情绪烦躁、憋闷、焦虑的心态,不过专家表示,其出现原因与心理疾病无关,是受外界环境变化所致的生物学反应,也称‘心理中暑’”。

“这个季节,人的各项生理功能,即‘阳气’,都处于最旺盛的状态。因此中医认为,夏季应以养护阳气为主。”从中医五行学说和脏象学说的角度来看,“夏天属火,与心相应,而心主血脉,又主神志”;同时,“长夏又属湿,湿易伤脾”,因此,夏季养生的重点便在于“调养心脾”。

田紫月,林洁,解放军306医院,干部病房

夏季养心甚是重要,为了不让心理中暑,以上这些该注意的事项一定要牢记。

“夏季人体出汗多,肠胃消化吸收功能也比较薄弱,饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果,汤水则是每天不可少的。”专家提醒说,夏季还可适当吃些“辛味”食物,如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等,以升提阳气。

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心理中暑易“催化”自杀心理

少量多饮、别等口渴才喝水

人体五脏对应自然界的四季:春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾,四季养脾胃。夏季的炎热最易干扰心神,使心情不宁,心跳加快,加重心的负担,诱发疾病。因此,夏季养生的一大关键就是养“心”。

预防心理中暑大家要多吃清淡食物,注意劳逸结合,保证睡眠质量;参加一些感兴趣的活动;遇事要心平气和,尽量保持平静、乐观的心态;平时要多与朋友沟通交流,从而缓解心理压力。

养心:气郁体质,应防“情绪中暑”

中暑也是夏季容易发生的疾病。专家表示,从中医的角度来看,中暑可分为三类:“中阳暑”、“中阴暑”及上文提及的“情绪中暑”。一般人通常所说的中暑其实指的是“阳暑”,这种中暑多是因在烈日下待的时间过长,出汗过多引起的,主要症状有发热无汗、精神萎靡、胸闷头昏、四肢乏力,甚至抽搐、不省人事等。

瓜类蔬菜,可煲汤又可做菜

养脾:清淡饮食,少吃冰镇食品

中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行,场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以,适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”

此外,冷饮、冰镇食品也要尽量少吃。他解释说,寒湿之品极易损伤人的阳气,实际上也起不了多少降温的作用。“真正能够对人体起到降温作用的两个途径,一个是顺畅排尿,另一个则是适当出汗。”

中老年人在夏季要尽量避免曝晒、雨淋,或待在气温过高、空气不流通的地方,雨后也不宜坐卧湿地。同时,还要避免久穿湿衣或穿刚晒过的衣服,防止暑湿之气侵袭机体。

关键词1:作息

关键词4:饮食

此外,气郁体质的中老年人,在夏季还要特别注意预防“情绪中暑”。专家指出,有些老人在天气炎热时会出现较大的情绪波动,比如烦躁易怒、爱唠叨、容易兴奋和激动、低热口渴、夜睡不宁,或表情呆滞、抑郁悲观、沉默懒言、不思饮食等,这些情绪和行为的异常表现都可能是“情绪中暑”导致的。

“夏季烈日炎炎、雨水充沛,阳气充盛,阴气内敛,而人则处在天地之气交汇之中。”专家表示,从农历来看,夏季是指从立夏到立秋前的这三个月时间,中间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气,是一年之中最炎热的季节。

“中阴暑”则多由感受暑湿之邪后,加上纳凉不当引起。比如在天气酷热、频降大雨的夏季,长时间在空旷的露天、过道及风猛之处纳凉,致风寒郁于表、暑湿困于内而出现头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗等。

中老年人夏季早晨起床后,最好先喝一些水,以补充夜晚消耗的水分。专家表示,中老年人夏季除正常三餐饮食外,每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右,“以少量多饮为主,不能等到口渴才想起饮水。”

中暑分三类“阴暑”也要提防

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除了“养心”之外,夏季的另一个养生重点便是“养脾”。专家指出,中医认为,脾主运化,而湿邪最易损伤脾气。“夏季健脾应保持清淡饮食,避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之品,同时注意饮食卫生,不食腐烂变质食物,以保持良好的消化、吸收功能。”

专家说,“暑气入心”,天气炎热时,人的心情也容易烦躁。“中老年人对高温天气的适应能力本来就比较差,因此夏季应以宁心安神为要务。具体而言,就是尽量保持乐观开朗的心态,避免过喜、过怒、过于惊恐、过于悲伤、过于思虑等情志的刺激。”

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