早上起来做3件事,清晨做三件事延长寿命

乾隆爷25岁登基做上了皇帝,在位六十年,最后三年做上了太上皇,足足活了89岁,在那个年代这就是高龄啊,他为什么可能活这么久,因为他有自己的独特的着重秘诀,清晨三件事,养生进行时。

你心目中的养生是什么样子?山珍海味进补?还是按摩保健?其实,养生可以很简单,对于中老年人来说,早上起来做3件事,能让你健康长寿。第一件事:深呼吸清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。 随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。第二件事:四方眺立定,两眼平视,先向东远眺; 然后,半闭目低头、转身再向南远眺; 再进行半闭目低头,转过身向西远眺; 最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。第三件事:净大便尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。良好的精神和情绪,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。养生没有固有的模式,因此也不苛求形式,只要注意放松身心,每天坚持几个好的习惯,就是很好的养生方式。

核心提示:净大便尽可能做到每日清晨大便一次,半闭目低头向北远眺,能使大便通畅和尽快排出。

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第一、深呼吸

清晨做三件事延长寿命

每天早晨清醒后,静卧5分钟(左侧卧、右侧卧、仰卧、再伸伸懒腰)让关节充分的舒展开来再起床。起床后,再伸臂踮足做10次深呼吸。放松放松全身肌肉,大口大口呼气,调理气息,把体内混浊之气排出体外,纳入新鲜空气。

乾隆皇帝在位60年,活到89岁,这都要归功于他独到的养生秘诀,尤其是清晨的保健三件事。

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深呼吸

第二、四方眺

清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。

清楚第一眺很重要,平视前方,往东向远眺;再转身半闭目低头向南远眺;再转身半闭目低头向西远眺;最后在半闭目低头向西远眺。在眺望在迷糊的双眼,让双眼列加清爽有神。

四方眺

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立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。

第三、清肠胃,净大便

尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。

每天清晨大便一次,可以让前天积累在体内的毒素排出,通畅通心。当然大便时,保持美好的心情,让这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。

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